Лікарі розповіли, що станеться з організмом, якщо з’їдати один банан щодня

ПОЛІТИКА-ПОДІЇ УКРАЇНИ

Лікар-дієтолог і доктор медичних наук Синтія Сасс розповіла порталу Health, чому в раціоні обов’язково повинен бути присутнім банан.

Вона зазначила, що плід середнього розміру містить 422 міліграма калію — це 12 відсотків від рекомендованої денної норми. Також банани — джерело живильного клітковини, необхідної для нормальної роботи шлунково-кишкового тракту. Крім того, в одному банані міститься майже 20 відсотків денної норми вітамінів C і B6. Все це і багато іншого благотворно впливає на стан внутрішніх органів і здоров’я в цілому.

Банани замінюють спортивні напої

У недавньому дослідженні, результати якого опублікували в PLoS ONE, лікарі проаналізували зразки крові чотирнадцяти велосипедистів. Спортсмени випивали чашку вуглеводного напою або з’їдали половину банана кожні 15 хвилин під час тригодинної гонки. В результаті автори експерименту виявили, що спортивні напої і банани показують однакову ефективність.

«Однак у бананів є переваги: ​​вони містять більше поживних речовин, ніж спортивні напої, і мають більш корисну суміш натуральних цукрів з антиоксидантами«, — сказала Синтія Сасс.

Розганяють метаболізм

Банани — джерело резистентного крохмалю, який пригнічує апетит і допомагає худнути, зазначає дієтолог. Такий крохмаль (норма — від десяти до 15 грамів) також прискорює обмін речовин і «перемикає печінку в режим спалювання жиру». Середній і трохи зелений банан містить 12,5 грама, стиглий — майже п’ять грамів.

Банани знижують артеріальний тиск

Це означає, що організму не доведеться так старанно працювати, щоб перекачувати кров по тілу. Дієтолог також повідомила, що дієта, що включає багаті калієм продукти, знижує ризики серцевих захворювань та інсульту на 21 відсоток. «І чим більше калію ви споживаєте, тим більше натрію вийде з організму, оскільки цей мінерал діє як натуральне сечогінний засіб», — зазначила Сасс.

Банани містять корисні бактерії

Одні з них — пробіотики, які покращують травлення. Є ще пребіотики, які служать їжею для пробіотиків, вкрай необхідних для здоров’я кишечника. Пребіотики також містяться в родзинках, спаржі, цибулі та часнику.

Допомагають при проблемах зі шлунком

За рахунок все того ж калію банани нормалізують процес перетравлювання їжі, запобігають здуття і запори, знижують кислотність шлунка і допомагають боротися з печією і навіть виразкою шлунка, підсумувала фахівець.

Добавить комментарий